STRESSHANTERING
VAD ÄR STRESS EGENTLIGEN?
Det är när vår hjärna signalerar någon typ av hot eller fara. Det kan vara en reell fara, som att jag t ex blir jagad av någon. Men eftersom vår hjärna är lite lättlurad kan det lika gärna vara att jag känner mig jagad, men är det inte rent fysiskt.
För hjärnan och kroppen kan det kännas lika jobbigt vilket som. Hjärtfrekvensen höjs, andningen blir ytlig och musklerna spänns. Det är en nedärvd funktion som helt enkelt triggar vår överlevnadsmekanism. Du hamnar i ett s k "fight or flight"-läge. Ska du "fajtas eller fly"?
Vi pratar både om positiv stress och negativ stress.
Positiv stress upplevs som en extra kick av energi som blir en drivkraft till det som ska göras. Adrenalin som pumpas ut i kroppen hjälper dig att fokusera och prestera.
Negativ stress, som vi oftast pratar om, är när man upplever att man inte får någon återhämtning från stressade situationer. Kortisolnivåerna höjs och stör din naturliga rytm.
Långvarig, negativ stress kan leda till utmattningssyndrom och en mängd olika kroppsliga och mentala besvär. Yrsel, värk i kroppen, hjärtklappning, orolig mage, sömnproblem, kognitiva svårigheter, problem med minnet, nedstämdhet, irritation och frustration över sådant som man vanligtvis inte blir irriterad för och koncentrationssvårigheter är exempel på det.
VAD GÖR VI HOS MIG, SOM KAN HJÄLPA DIG I ATT HANTERA DIN UPPLEVDA STRESS?
Ett första steg att kartlägga vad som gör dig stressad. Hos mig startar vi det i form av frågor kring din vardag och ditt liv, via något som kallas för Livshjulet.
Ett visuellt, verbalt och skriftligt verktyg där du skattar olika faktorer i livet, såsom arbete, familj, ekonomi, fritid, hälsa med mera.
Vi inventerar vad som passar just dig, vad det gäller återhämtning och andra åtgärder.
Kartläggningen leder vidare till din personliga handlingsplan. Det kan innebära livsstilsförändringar som är nödvändiga för att må bättre.
Något vi gör i dialog med varandra.
Det kan också innebära att samtalen leder vidare till att det kan passa att väva in delar av mina andra samtalstjänster, såsom bildtolkning och coaching. Något som du som klient avgör.
Vi planerar en tidsram och önskvärda mål, som vi sen följer upp med återkoppling i form av samtal. I uppföljningen tittar vi på vad som har förändrats i Livshjulet jämfört med den första skattningen som gjordes. Där kan det bli aktuellt med andra förslag som vi går vidare med.
Alla är vi någon gång stressade över något.
Det är högst personligt vad som triggar igång känslor av stress.
Faktorer som påverkar mig, behöver nödvändigtvis inte vara desamma för någon annan.
STRESSHANTERING, KARTLÄGGNING OCH SAMTAL
790 kr/60 min
Samtalspaket: 3 ggr, 2 100 kr
5 ggr, 3 650 kr
10 ggr, 7 000 kr
När du har skickat en bokningsförfrågan, får svar via sms med förslag på några olika datum och tider.
Tillsammans tittar vi på ditt livsmönster och ser vilka pusselbitar som vi behöver lägga extra kraft på!